La récupération en course à pied
Vous souhaitez améliorer votre santé et votre performance en course à pied ? Vous souhaitez combattre une inflammation, soulager une douleur, guérir plus rapidement d’une blessure ? Adoptez les bonnes pratiques et cultivez une condition physique optimale pour courir en pleine forme !
- Une récupération physique favorisée par des pratiques quotidiennes & des habitudes saines.
- Une prévention et une diminution de l’inflammation et des blessures du coureur par des solutions adaptées et efficaces.
- Une condition physique & mentale optimale par une hygiène de vie équilibrée et réparatrice (alimentation, sommeil, gestion du stress…).
Bienvenue sur Santé Performance 👋
Vous êtes coureur novice ou confirmé ? Vous trouverez ici des contenus complets et détaillés pour améliorer votre santé et votre performance sportive : des pratiques et des solutions pour optimiser votre récupération, prévenir l’inflammation et les blessures, soulager les douleurs…
- Guides complets & conseils spécialisés
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À propos de Santé Performance
Santé Performance est né de ma passion pour la course à pied que je pratique 2 à 3 fois par semaine depuis +10 ans .
Courir m’a apporté de nombreux bénéfices :
- Une santé physique, une immunité et une vitalité renforcées grâce à une hygiène de vie plus active, saine et équilibrée.
- Un mieux-être au quotidien par un état d’esprit plus serein et solide.
- Une hausse de la confiance en moi par le développement de ressources intérieures (la persévérance, le dépassement de soi, la patience…).
- Une amélioration de mon bien-être émotionnel et social part le ressenti d’émotions positives pendant et après la course (grâce aux hormones sécrétées : dopamine, endorphine…) et le fait de courir à plusieurs pour se motiver.
J’ai cependant réalisé que le repos à lui seul ne suffisait pas car les douleurs revenaient ponctuellement et devenaient chroniques. J’ai alors commencé à beaucoup me renseigner, à échanger avec d’autres coureurs confirmés, à aller voir des médecins du sport.
En accumulant toute cette documentation et ces retours d’expériences, j’ai découvert que ces blessures et les douleurs associées étaient souvent de nature inflammatoire. Elles étaient aussi causées par de mauvaises pratiques et habitudes dans la course à pied et l’hygiène de vie à côté.
Ainsi, c’est en fait la combinaison d’une bonne hygiène de sportif, d’une récupération suffisante et optimisée, et d’entraînements sportifs adaptés, qui permet de mieux prévenir et combattre l’inflammation et les douleurs liées aux blessures du coureur.
Or les contenus pertinents et complets sur ce vaste sujet s’avèrent difficile à distinguer. Malgré l’accès à une information abondante et multiple, les conseils et les avis se croisent, se contredisent parfois ou se ressemblent tout en restant souvent génériques.
De ce besoin d’accéder à de l’information pertinente et à des solutions vraiment efficaces m’est venue l’envie de les partager à d’autres. Ainsi, l‘objectif de ce site est de vous aider à cultiver une bonne condition physique et mentale en course à pied en vous éclairant sur votre besoin ou votre problématique pour vous recommander des solutions adaptées : améliorer votre récupération musculaire ou articulaire, soulager une inflammation ou une douleur localisée, favoriser la guérison d’une blessure… mais aussi adopter une alimentation équilibrée de sportif, cultiver un sommeil réparateur, mieux gérer le stress…
Vous trouverez sur ce site des guides complets soigneusement élaborés et documentés, des comparatifs et des avis de produits sélectionnés pour leur efficacité et leur qualité, des recommandations de programmes et d’accompagnements d’experts…
Vous aurez ainsi toutes les clés pour pratiquer la course à pied en cultivant le meilleur de votre santé et de votre performance !