Plonger dans un bain glacé après un effort physique soutenu est une pratique bien connue des sportifs aujourd’hui. Depuis la Grèce Antique, les athlètes l’utilisent pour booster leur récupération et leur performance physique. Et pour cause : le froid appliqué de manière ciblée est aujourd’hui l’une des méthodes les plus efficaces pour accélérer la récupération sportive.
Selon une revue de 2025 publiée sur IceBath.org, l’immersion en eau froide entre 10 et 15 °C réduit les douleurs musculaires perçues jusqu’à 72 heures après un effort intense, tout en atténuant l’inflammation et la fatigue.
La pratique du bain froid ou glacé, autrefois réservée aux athlètes de haut niveau, se démocratise aujourd’hui dans les routines de récupération sportive. Cette pratique fait d’autant plus d’adeptes que le froid ne se contente pas de régénérer le corps : il agit aussi en profondeur sur le mental, en réduisant le stress, en apaisant le système nerveux et en favorisant un sommeil profond et réparateur.
Dans ce guide complet des bienfaits du bain froid pour la récupération et la performance sportives vous découvrirez en quoi consiste le bain glacé, ses bienfaits sur le corps et le mental ainsi que des conseils et précautions à prendre pour un usage optimal et sans risques.
Qu’est ce qu’un bain de glace ?
Le bain de glace, ou immersion en eau froide, est une méthode de récupération physique ancestrale de plus en plus populaire, aussi bien chez les athlètes de haut niveau que chez les sportifs amateurs.
Cette méthode de cryothérapie consiste à s’immerger dans une eau très froide, généralement comprise entre 10 et 15 °C, mais pouvant aller jusqu’à des températures proches de 0 °C pour les plus expérimentés.
Aujourd’hui, des dispositifs dédiés, entièrement équipés et clé-en-mains permettent de pratiquer le bain glacé chez soi de façon optimale et confortable, incluant système de refroidissement, filtration et vidange intégrées…
Cette pratique remonte aux traditions anciennes des bains froids pratiquées dans la Grèce Antique pour ses effets thérapeutiques et revitalisants. Au XIXe siècle, des médecins ont ensuite commencé à étudier les effets du froid sur le corps humain, posant ainsi les bases scientifiques de la cryothérapie moderne. Aujourd’hui, les bienfaits du bain glacé sur la récupération, le bien-être et la performance sont largement répandus et reconnus dans les milieu médicaux et sportifs. Les bains de glace sont utilisés en kinésithérapie, dans les protocoles de rééducation et des programmes d’entraînement et de récupération sportifs.
Comment fonctionne un bain de glace ?
Lorsqu’on plonge son corps dans de l’eau glacée, celui-ci déclenche une vasoconstriction : les vaisseaux sanguins se resserrent pour conserver la chaleur interne, ce qui ralentit temporairement la circulation sanguine. Cela a pour effet de limiter l’inflammation, d’atténuer les douleurs musculaires (effet antalgique et anesthésiant du froid sur la douleur) et de freiner les micro-traumatismes causées par l’effort physique.
Ensuite, en revenant progressivement à une température normale, le corps relance la circulation sanguine par vasodilatation, accélérant ainsi l’apport en oxygène et en nutriments vers les muscles sollicités. Ce mécanisme thermique favorise la détente et la régénération musculaire, optimisant la récupération sportive globale.
Afin de pratiquer le bain glacé de façon optimale, il convient d’immerger totalement les zones du corps sollicitées ou enflammées dans une eau située entre 10° et 15°C. Une immersion totale jusqu’au cou peut aussi être envisagée si vous êtes déjà habitué. Commencez par de courtes immersions d’1 à 3min puis augmentez progressivement jusqu’à 10-15min selon votre ressenti et votre niveau de tolérance au froid.
Les bains glacé à des températures proches de 0 °C sont réservés aux pratiquants expérimentés, ayant développé une tolérance au froid progressive, souvent par le biais de douches froides ou d’immersion partielle. Ce type d’exposition plus extrême n’est pas recommandé aux débutants ou aux personnes présentant certaines pathologies cardiovasculaires. Pour ces profils, il est vivement conseillé de demander un avis médical, puis de commencer progressivement par des immersions plus courtes et à des températures plus modérées.
Le bain glacé s’inscrit donc dans routine de récupération sportive accessible et efficace, et permet d’améliorer durablement sa santé et performance sportive.
Les 10 bienfaits du bain glacé pour la récupération et la performance sportive
Amélioration de la circulation sanguine
L’un des bienfaits du bain froid les plus puissants est l’amélioration de la circulation sanguine grâce à l’alternance de la vasoconstriction (resserrement des vaisseaux sanguins sous l’effet du froid) et de la vasodilatation (réouverture rapide des vaisseaux sanguins à la sortie du bain).
Ce phénomène biologique stimule l’afflux sanguin vers les muscles et les tissus, favorisant une meilleure distribution d’oxygène et de nutriments essentiels à leur régénération.
En parallèle, cette augmentation de l’activité sanguine permet d’éliminer plus rapidement les déchets métaboliques comme l’acide lactique produit durant l’effort. L’amélioration de la circulation sanguine contribue également à accélérer les processus de réparation cellulaire et donc de régénération des tissus lésés.
Accélération de la récupération musculaire et réduction de la fatigue musculaire
Durant un entraînement sportif, les muscles subissent des micro-traumatismes et micro-lésions. Ce stress important accumule de la fatigue et des tensions dans les tissus musculaires. Les muscles produisent également de l’acide lactique lorsque le glucose se métabolise dans le corps, et ce d’autant plus que l’entraînement est intense.
Après un effort physique, le corps se détoxifie et élimine les déchets métaboliques accumulés, ce qui provoque douleurs, raideurs, courbature et fatigue musculaire.
L’un des principaux bienfaits du bain de glace va être de réduire la fatigue musculaire et d’accélérer la récupération musculaire grâce à l’effet du froid.
L’immersion en eau froide provoque une vasoconstriction : les vaisseaux sanguins se resserrent, ce qui aide à drainer et à éliminer l’acide lactique et autres déchets métaboliques accumulés dans les tissus musculaires. Cette baisse temporairement de l’afflux sanguin vers les zones sollicitées produit également un effet antalgique et anesthésiant qui réduit la sensation de douleur ou de raideur musculaire
Après un bain glacé, le corps se réchauffe et les vaisseaux sanguins se dilatent à nouveau (vasodilatation). Cela favorise l’afflux de sang riche en oxygène et en nutriments vers les muscles, les aidant à se régénérer. Ce phénomène de « pompage vasculaire » optimise ainsi la réparation des tissus musculaires lésés.
Réduction des douleurs, courbatures et du risques de blessures
Les bains de glace sont particulièrement efficaces pour soulager et atténuer les douleurs musculaires, raideurs et courbatures après une activité sportive.
Lors d’un entraînement soutenu ou prolongé, les tissus musculaires subissent des micro-lésions. Cela déclenche une réponse inflammatoire locale et naturelle, pouvant provoquer douleur, courbature ou inconfort dans les 24 à 48 premières heures suivant l’effort.
L’exposition au froid agit alors comme un analgésique (anti-inflammatoire) naturel : elle engourdit temporairement les terminaisons nerveuses, bloquant partiellement la transmission des signaux de douleur vers le cerveau. Cet engourdissement procure un soulagement quasi immédiat, parfois dès les premières minutes d’immersion.
En parallèle, le froid stimule la libération d’endorphines, des hormones aux propriétés antalgiques (anti-douleurs) et apaisantes, et qui renforcent l’effet analgésique (anti-inflammatoire) de manière systémique. Ce double mécanisme, à la fois neurologique et hormonal, permet non seulement de réduire la douleur perçue mais aussi de rendre la récupération plus confortable. Bien que cet effet soit temporaire, il s’avère particulièrement utile pour les douleurs musculaires aiguës et les courbatures prolongées post-entraînement.
Les bains de glace contribuent également à atténuer la raideur musculaire qui peut impacter les mouvements des articulations et limiter la mobilité. En améliorant la souplesse musculaire et en facilitant la reprise d’amplitude, ils aident les sportifs à retrouver une gestuelle fluide plus rapidement. Cela permet de reprendre l’entraînement sans gêne excessive et réduit le risque de compensation posturale ou de blessure.
Intégré dans une routine de récupération sportive, les bains glacés permettent de réduire efficacement les douleurs et et de favoriser la régénération musculaire et articulaire, tout prévenant le risque de blessures.
Diminution de l’inflammation du corps
Lors d’entraînements sportifs intenses ou prolongés, l’inflammation locale se produit en réponse aux micro-lésions et au stress subis par les muscles, tendons et articulations. Ces micro-traumatismes entraînent une accumulation de liquide et de déchets métaboliques dans les tissus environnants, pouvant provoquer un œdème ou une enflure.
L’un des autres bienfaits du bain glacé est alors de réduire l’inflammation des zones lésées ou sollicitées durant l’effort. La diminution temporairement du flux sanguin (vasoconstriction) vers les muscles et tissus réduit la réponse inflammatoire naturelle, ainsi que les douleurs et gènes associées. En réduisant aussi la perméabilité des vaisseaux, le froid limite également la fuite des liquides causant l’œdème ou l’enflure dans les tissus environnants, atténuant les gonflements liés à l’inflammation.
Cette modération à la baisse du processus inflammatoire favorise une récupération plus rapide et confortable et diminue le risque de douleurs ou de gène fonctionnelle prolongée.
Amélioration du métabolisme
L’exposition au froid par le bain de glace stimule par ailleurs le métabolisme, en obligeant le corps à produire davantage d’énergie pour maintenir sa température centrale. Ce processus, appelé thermogenèse adaptative, entraîne une augmentation de la dépense énergétique, non seulement pendant l’immersion, mais aussi plusieurs heures après. Le corps puise dans ses réserves pour produire de la chaleur, ce qui peut, à terme, favoriser la perte de poids lorsqu’il est associé à une hygiène de vie équilibrée.
Un autre mécanisme clé est l’activation du tissu adipeux brun, un type de graisse métaboliquement actif capable de brûler des calories pour produire de la chaleur. Plus cette graisse brune est sollicitée, plus le métabolisme est stimulé.
En parallèle, l’exposition régulière au froid pourrait également améliorer la sensibilité à l’insuline, favorisant une meilleure gestion de la glycémie et de l’énergie.
Ainsi, au-delà de ses effets sur la récupération et la douleur, le bain glacé est un levier intéressant pour booster naturellement le métabolisme et réguler le poids.
Amélioration du sommeil
Le sommeil est un pilier fondamental de la récupération et de la performance sportive. Des études menées sur les athlètes montrent en effet qu’une bonne nuit de repos ne se contente pas de recharger les batteries mentales : elle permet aussi une régénération musculaire profonde, en particulier durant le sommeil profond aussi appelé sommeil à ondes lentes.
C’est en effet pendant la phase de sommeil profond que le corps répare les tissus endommagés par l’effort, consolide les apprentissages moteurs, et régule les niveaux hormonaux, notamment ceux impliqués dans la croissance et la récupération musculaire comme l’hormone de croissance.
L’un des bienfaits du bain froid est d’améliorer indirectement la qualité du sommeil par le refroidissement du corps qu’il induit. La thermorégulation qui permet au corps de conserver sa température interne se caractérise par une baisse naturelle de la température corporelle quand on dort. C’est pour cela qu’il est plus facile de s’endormir dans une chambre fraîche.
En faisant baisser la température corporelle, pré-requis physiologique à l’endormissement, l’immersion en eau froide ou glacée favorise donc le sommeil, notamment lors de périodes de chaleur où dans des zones géographiques chaudes où l’endormissement est plus difficile.
De plus, l’exposition au froid stimule la libération de mélatonine, l’hormone du sommeil, ce qui réduit les micro-éveils et certains mouvements musculaires nocturnes (liés à une légère hausse de l’activité cérébrale pendant le sommeil).
Sur le plan neurophysiologique, le froid induit aussi une relaxation musculaire et mentale, soulage les douleurs post-effort et favorise une sensation globale de bien-être. Ce phénomène est accentué par le réchauffement naturel du corps après l’immersion, qui crée une transition douce vers la somnolence.
Ainsi, prendre un bain glacé permet d’améliorer la qualité de sommeil et donc ses effets réparateurs sur le physique et le mental, leviers essentiels pour optimiser la récupération et la performance sportive.
Amélioration de la performance physique par temps chaud
Un autre des bienfaits du bain glacé est d’optimiser la performance sportive en conditions chaudes et humides.
En abaissant la température corporelle centrale avant un effort, le bain glacé facilite en effet la régulation thermique et aide le corps à rester plus proche de son équilibre interne (homéostasie) durant la course. Ce « pré-refroidissement » permet ainsi de retarder l’apparition de la surchauffe, facteur limitant la performance notamment dans les environnements chauds.
Ainsi, une température corporelle interne plus basse au départ augmente la résistance et la tolérance à la chaleur, prolonge la capacité à maintenir un effort intense, et réduit le risque de troubles liés à l’hyperthermie (comme les coups de chaleur ou l’insolation).
Une étude publiée en 2015 a montré que 10 minutes d’immersion dans un bain à 10 °C pouvaient suffire à abaisser efficacement la température corporelle après un exercice intense sous forte chaleur, favorisant ainsi une récupération rapide.
En prévention ou en récupération, le bain froid offre aux sportifs un avantage thermique précieux, particulièrement utile en période estivale ou lors de compétitions dans des climats chauds.
Récupération du système nerveux
Le sports pratiqué régulièrement ou à haute intensité sollicite fortement le système nerveux central (SNC), responsable de la coordination motrice, de la gestion de l’effort et du maintien de la concentration.
Après un entraînement exigeant, le système nerveux central peut alors entrer en état de fatigue, se traduisant par une baisse de la réactivité, une diminution de la force maximale et un risque plus accru de blessure.
Prendre un bain froid ou glacé agit alors comme un modulateur de l’activité nerveuse : en diminuant la température des tissus, le froid ralentit la conduction des signaux nerveux, ce qui réduit la stimulation excessive du système nerveux et apaise les tensions.
L’exposition au froid favorise aussi un retour plus rapide du tonus parasympathique, système nerveux responsable de la détente et de la régénération. Cela aide à rééquilibrer l’organisme après un stress physique intense (état dominé par le système sympathique) et à entrer dans un état de récupération profonde.
L’un des autres bienfaits du bain glacé Intégrer est donc d’améliorer la récupération mentale entrer et après des entraînements exigeants, ce qui contribue aussi à maintenir une bonne performance sportive à long terme.
Réduction du stress et aide à la gestion du mental
Les bains de glace ne sont pas seulement bénéfiques pour le corps, ils agissent aussi puissamment sur le mental. L’exposition au froid active la réponse « combat-fuite » du système nerveux autonome, provoquant une réaction de stress aigu. Cependant, en répétant l’immersion au froid, le corps apprend à mieux tolérer la réponse à ce stress extérieur, réduisant progressivement l’impact du stress au quotidien.
Cette adaptation, appelée « résilience au stress », aide à rester calme face à des situations difficiles dans la vie courante. Des études, comme celle parue en 2020 dans International Journal of Environmental Research and Public Health, montrent une amélioration du bien-être général, une baisse de la tension psychologique, de la fatigue et des pensées négatives.
En plus de cet effet d’entraînement mental, le froid déclenche aussi la libération d’endorphines et de noradrénaline, des neurotransmetteurs liés à la bonne humeur, ce qui contribue à un état d’esprit plus clair, plus serein, plus stable et plus positif après une séance de sport d’endurance ou de musculation.
Renforcement du système immunitaire
Les bains de glace permettent également de renforcer le système immunitaire. D’après certaines études, l’exposition au froid provoquerait un stress aigu contrôlé qui stimule certaines réponses physiologiques bénéfiques, notamment une augmentation temporaire de la production de globules blancs (leucocytes), responsables de la défense contre les infections. Le froid active aussi la libération de cytokines, des protéines qui régulent la réponse immunitaire et inflammatoire, renforçant ainsi la vigilance immunitaire globale.
Certaines études observationnelles suggèrent aussi que les athlètes exposés régulièrement à l’eau froide auraient moins d’infections virales, et des symptômes plus légers lorsqu’ils tombent malades. Ce phénomène serait dû à un phénomène d’hormèse : un stress modéré et ponctuel, comme l’immersion en eau glacée, entraîne le corps à mieux réagir face aux agressions futures.
Conseils & précautions pour maximiser les bienfaits du bain froid ou glacé
A quelle fréquence prendre un bain glacé
Chez les sportifs, la fréquence idéale des bains de glace dépend de l’objectif visé : récupération musculaire, performance ou bien-être mental.
Il est généralement recommandé de commencer par prendre 1 à 2 bains glacés par semaine, en laissant suffisamment de temps entre chaque session pour permettre une bonne récupération physiologique.
Vous pouvez augmenter les sessions hebdomadaires au fur-et-mesure que votre corps s’habitue à la pratique, et notamment en période d’entraînements plus intensifs.
Veillez toutefois à toujours écouter votre corps : aux moindres signaux de fatigue, frissons prolongés ou sensations d’engourdissement, il est crucial de stopper votre bain de glace et de limiter la fréquence et la durée pour les prochaines sessions. Ces signaux indiquent qu’il faut donner à votre corps davantage le temps de s’y habituer. En revanche, si ces signaux corporels se reproduisent, cela indique vos limites pour les bains de glace en termes de fréquence, de durée, et de température à respecter.
La chercheuse danoise Susanna Søberg recommande notamment une exposition hebdomadaire totale de 11 minutes dans l’eau glacée, répartie en trois séances de 3,5 minutes.
A quel moment prendre un bain glacé ?
Le moment idéal pour prendre un bain glacé se situe dans les 20 minutes suivant la fin de l’entraînement, lorsque le corps est encore chaud et que la circulation sanguine est activée : cela permet de maximiser la réparation musculaire et la diminution de l’inflammation et des douleurs associées.
Combien de temps doit durer un bain glacé ?
La durée idéale pour prendre un bain de glace varie selon l’expérience et le niveau de tolérance au froid.
Pour les débutants, il est recommandé de commencer par des sessions de 1 à 3 minutes, afin de laisser au corps le temps de s’adapter au froid sans risquer de choc thermique.
Passé ce cap initial, vous pouvez augmenter progressivement la durée de votre bain glacé, en visant un seuil d’au moins 3 minutes, moment à partir duquel l’organisme commence à s’engourdir, rendant le froid plus supportable.
La plage optimale se situe entre 10 et 15 minutes, 15 minutes étant la limite à ne pas dépasser pour éviter les effets indésirables du froid (frissons, engourdissement, malaise voire légère hypothermie).
Enfin, pour une efficacité maximale des effets physiologiques du froid, la peau doit être directement en contact avec l’eau froide, donc sans port d’une combinaison isolante.
Quelle température recommandée pour un bain glacé ?
La température optimale pour un bain de glace se situe généralement entre 10°C et 15°C. Cette plage est suffisante pour activer les réponses physiologiques bénéfiques, comme la vasoconstriction, la réduction de l’inflammation, la réparation des tissus lésés et la stimulation du système nerveux, tout en restant supportable pour la majorité des pratiquants.
Pour les plus aguerris, une exposition à des températures plus basses en dessous de 10°C voire autour de 3-5°C, peut être envisagée. Cela nécessite toutefois une adaptation progressive en écoutant votre corps ainsi qu’une surveillance de près pour éviter tous risques de choc thermique ou d’hypothermie. De plus, l’immersion en eau glacé proche de 0°C doit être très courte, entre 1 à 3 minutes.
En pratique, vous pouvez ajuster la température en ajoutant progressivement de la glace à de l’eau froide jusqu’à atteindre la température cible qui vous convient.
Il est important de rappeler que plus l’eau est froide, plus la durée d’exposition doit être courte. Ainsi, il vaut mieux privilégier une température modérée, autour de 10-15°C, et contrôlée pour des séances plus longues (autour de 10-15°C), plutôt que de viser l’extrême (trop rapidement).
Quels sont les risques des bains glacés ?
Si on note de réels bienfaits du bain glacé sur la récupération et le bien-être sportifs, ils ne sont pas sans risques, surtout lorsqu’ils sont mal encadrés ou pratiqués par des personnes présentant certaines conditions médicales.
Avant de commencer cette pratique, il est fortement recommandé de consulter un professionnel de santé, en particulier si vous souffrez de maladies cardiovasculaires, d’hypertension, de diabète, de troubles circulatoires, ou encore d’affections cutanées ou de plaies ouvertes.
Le froid intense peut provoquer une augmentation aiguë de la pression artérielle, ce qui, bien que souvent modeste, peut s’avérer dangereux pour les personnes à risque. Chez les diabétiques, la mauvaise circulation peut être aggravée par le froid, augmentant le danger de gelures et de lésions aux extrémités.
Le principal danger immédiat reste l’hypothermie, qui survient lorsque le corps perd plus de chaleur qu’il n’en produit. Elle peut se manifester par des frissons incontrôlables, des étourdissements, des troubles de la conscience, ou une sensation d’engourdissement extrême. C’est pourquoi il est essentiel de ne jamais dépasser 15 minutes d’immersion et de surveiller attentivement ses sensations. Une exposition excessive ou répétée sans précautions peut également mener à des gelures localisées.
Par ailleurs, les bains de glace sont fortement déconseillés aux femmes enceintes, aux enfants, et aux personnes souffrant de troubles psychologiques associés au froid ou à la claustrophobie, car cette pratique peut être perçue comme invasive ou traumatisante.
Il ne faut aussi jamais forcer quelqu’un à tenter l’expérience : le bain de glace doit rester un choix personnel et éclairé, et non une contrainte. Enfin, pour éviter tout accident, il est préférable de ne jamais pratiquer seul, surtout lors des premières séances.
En somme, les bains de glace doivent être abordés avec prudence, progressivité et discernement : ils ne conviennent pas à tout le monde, et leur efficacité ne justifie jamais de mettre sa santé en danger.
Quelles sont les précautions et les bonnes pratiques pour prendre un bain glacé ?
Pour tirer pleinement parti des bienfaits du bain glacé tout en minimisant les risques, il est essentiel de respecter certaines précautions et bonnes pratiques.
Tout d’abord, installez-vous dans un environnement calme et contrôlé : le bain doit être stable, à une température mesurée (entre 10°C et 15°C pour les débutants), et avec un accès facile à une source de chaleur immédiate pour vous réchauffer après la séance (serviette, vêtements secs, boisson chaude).
L’immersion doit se faire de manière progressive, en prenant quelques instants pour refroidir naturellement votre corps après l’effort physique, par exemple en prenant une douche tiède / froide ou en vous massant avec des glaçons avant d’entrer dans l’eau glacée. Cela permet d’éviter un choc thermique, notamment après un entraînement intense.
La respiration joue également un rôle central dans la gestion du stress thermique : pratiquer une respiration lente et profonde, en adoptant notamment des techniques comme la méthode Wim Hof, peut aider à mieux tolérer le froid et à renforcer les mécanismes d’adaptation du corps.
Avant d’intégrer les bains glacés à votre routine, une consultation médicale est vivement recommandée, surtout si vous souffrez de troubles cardio-vasculaires, circulatoires, de diabète ou de blessures récentes.
Lors de l’immersion, il est crucial d’écouter votre corps : au moindre signe de vertiges, frissons incontrôlés, respiration difficile ou picotements anormaux, sortez immédiatement de l’eau et réchauffez-vous activement. La progression douce est une règle d’or : commencez par 1 à 3 minutes d’exposition, puis augmentez la durée graduellement au fil des semaines et selon votre ressenti, sans dépasser la limite de 15 minutes au-delà de laquelle le risque d’hypothermie devient plus élevé.
En résumé, le bain de glace doit être pratiqué avec préparation, modération et vigilance.
Conclusion : les bienfaits du bain glacé pour la récupération et la performance sportive
Le bain glacé, lorsqu’il est pris en respectant certaines bonnes pratiques et précautions, peut devenir un véritable allié pour les sportifs cherchant à optimiser leur récupération sportive, leur bien-être et leur performance globale. Cette pratique de cryothérapie fait partie du TOP 10 des meilleures solutions pour la récupération sportive.
Des études récentes de 2025 démontrent que l’immersion dans une eau à 10-15 °C pendant 5 à 15 minutes réduit significativement les douleurs musculaires, l’inflammation, et les dommages internes jusqu’à 72h après l’effort.
Les bienfaits du bain glacé sont nombreux : récupération musculaire, amélioration de la circulation sanguine, apaisement du système nerveux, renforcement de l’immunité, amélioration du sommeil, régulation du stress et bien plus… mais pour en tirer le meilleur profit, il convient d’adopter les bonnes pratiques (fréquence, durée, température…) et tenir compte de votre profil de santé pour éviter les effets secondaires potentiels du froid.
En résumé, le bain glacé ne doit pas être pris à la légère, de façon systématique après chaque séance ou pris trop longtemps. Le bain de glace est particulièrement adapté dans les contextes où la récupération sportive rapide est recherchée : lors d’entraînement intenses ou réguliers, notamment dans le cadre de préparation à une compétition sportive (marathon, trail, hyrox…).
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Pour aller plus loins dans les techniques de cryothérapie mais aussi de thermothérapie (traitement de la douleur et de l’inflammation par le froid et/ou le chaud), découvrez notre Guide complet pour soulager et traiter les douleurs musculaires par le chaud ou le froid et notre Guide Complet pour soulager et traiter les tendinites du coureur par le chaud ou le froid.